co po treningu

wole dac w polowie tez , zreszta zobacze jak zaczne co sie bedzie dzialo i wtedy zdecyduje jak robic, i jeszcze kwestia aerobow robic przed i po treningu . Czy tylko przed ?

biore bcaa olimp MC i nie widze za specyjalnyvh efektów. Może dlatego ze bralem tylko w dni treningowe( 5 kapsów przed i 5 po treningu). A na opakowaniu pisze ze i przed śniadaniem brać. Co o tym sądzisz?

Dziękuję panowie sogi poleciały, jedynym moim stymulantem do tej pory była kawa w dawce filiżanka raz dziennie, chciałem spróbować czegoś godnego uwagi. Dodam że kiedyś zakupiłem meso i pierwszym który zdecydował się to spróbować był kuzyn, opowiedział mi po treningu co i jak i zrezygnowałem z tego produktu.

wszystko w jednym przereklamowane - napewno bo mówi to słodkiewicz gdybyś mówił to Ty strongbart "że to jest wsyztsko co mi trzeba" to bym sie zgodził za***isty produkt, za***iste efekty proponuje 1000g opakowanie x2 + 100g mono vitalmaxa wsypać do opakowan i zmieszać albo dorzucać do każdej 80-100gramowej porcji po treningu 2-3g

produkty co chwile zamianam owoce jem tlyko z rana a wazywa poprostu daje do kazdego popisku no ale jak momentalnie zjem wiecej to zaraz mnie zalewa mam tak ze tluszcz idzie w klate i brzuch moze jakies areoby po treningu?

Zacznij od CP dokup do tego mono lub CM3 i bierz to następująco: Dni Treningowe: - mono/jabłczan 5 g na czczo - CP/Nitrobolon 2 20 g 30min. przed treningiem - bezpośrednio po treningu mono/jabłczan 5 g Dni wolne: - mono/jabłczan 5 g na czczo - 30 min. przed III posiłkiem mono/jabłczan 5 g Taka opcja jest dobra i nie droga, co do długości cyklu [...]

W dni nie treningowe rano 30 minut przed posiłkiem i i przed obiadem aa treningowe to po treningu maksymalną dawkę co stosuje się w ciągu dnia pewnie 10 kapsułek żeby regeneracja była szybsza ..

[...] Powinieneś jeść normalnie i dbać tylko o ograniczenie produktów niezdrowych . Nie ma sensu liczyć kcal, twoja masa ciała i wzrost w tym wieku kolosalnie się zmieniają z przeciągu tygodni . Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-10-01 10:05:46 Dziekuje za odpowiedz co do liczenia kalori chce to robu aby osiagnac jak najlepsze rezultaty po treningu

[...] to mnie poprawcie Powtażam, że chcę schudnąć jakieś 3-4 kg. 1 śniadanie: Musli (z suszonymi owocami) + gorące mleko + chleb z żółtym serem. 2 śniad: bułka z pomidorem 3 posiłek: zwykły domowy obiad i coś przed treningiem (tylko co?) 4 posiłek: po treningu: owoce i ryż z tuńczykiem 5 posiłek: chleb z twarogiem / jaja / żółty ser Poprawcie.

No tak....a ja biore własnie Treca,juz 4 tydzień mi leci.Siła troszke idzie i napompowanie jest naprawde za****te,po treningu wyglądam jak należy...Pic sie chce,chyba działa.Gdybym miał wczesniej net to pewnie kupiłbym Ultimate..ale Trec nie jest zły,biorąc pod uwage że na mnie krea działa średnio,ale nie narzekam.Zrobie jeszcze jeden cykl koło [...]

[...] to białko już od jakiegoś roku...co prawda niezgodziłbym się z łatwością w rozmieszywaniu - duzo czasu zabiera jezeli nie uzywasz blendera...szczegolnie po treningu jak mieszam w shakerze....ciekawą sprawa jest ze smak naturalny tego Whey bardzo sie pienie w czasie mieszania, a inne nie...taka prawidlowosc zuwazylem takze w [...]

keratyne bierz rano i po treningu a w nie treninigowy tylko rano. a co do gainera to moze byc tak jak koledzy piali albo over mass. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-09 13:45:52

Kreatyne lepiej brac po treningu niż przed. Co do gainera i zmianie planów - przelicz cenowo jak wyniesie Cię opcja carbo + białko, a jak sam gainer. Zawsze gainerem (chociaż wogole nie popieram tego) można dopełnić jakiś ubogi posiłek. Jeżeli zdecydujesz się na gainera to również moge potwierdzić już polecone przez kogoś GainBody machine man ale [...]

No ok powiedzmy ze nie mam odzywki i chce po treningu zarzucic tylko jedzenie, wiec co dorzucic jeszcze do ryzu i maslanki???

dzem nie ma IG tyle co miod bo to raczej sacharoza+fruktoza+troche glukozy+blonnik, wiec moim zdaniem sie srednio nadaje po treningu

według mnie powinno sie po treningu spożyc węglowodany proste zeby podnieść poziom cukru we krwi co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, czego nastepstwem jest zachamowanie katabolizmu potreningu.

PORAWKA Z POSTU WYŻEJ według mnie powinno sie po treningu spożyc węglowodany proste zeby podnieść poziom cukru we krwi co powoduje wzrost insuliny we krwi, czego nastepstwem jest zachamowanie katabolizmu potreningu.

cobra: dieta redukcyjna ( z ujemnym bilansem kalorycznym ) + aeroby na czczo lub po treningu silowym. jesli chodzi o diete to udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone i bedziesz wiedzial o co chodzi

[...] naturalny Obiad 14.00 50 g ryżu białego / basmanti 150 g piersi albo jakieś inne mięso 20 g oliwy sałatka z kapusty pekinskiej / marchewka gotowana Trening 15,30 - 17,00 Po treningu białko Kolacja 20.00 jabłko 100 g twarogu 1 łyżeczka majonezu 30 g białka SUPLEMENTY hi-tec protein /OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX ( nie wiem co bardziej polecacie ?)

To majonez wywale , jablko wrzuce na godzine po treningu a mieso co za mało ?